COVID19大流行的尾声一封迟到的预防与康复指南

向 COVID-19恢复的过渡阶段

即使在我们恢复向COVID-19生活的过渡时，我们也需要以谨慎和可控的方式进行。我们寻求大家的合作，以便：

• 如果我们的COVID-19检测呈阳性，请遵循适当的健康规程，包括在家中休息或在需要任何医疗护理时去看您的初级保健医生
• 除非有任何医疗紧急情况，否则不要去急诊室，以确保我们为需要紧急护理的人保留医院资源
• 接种疫苗并在符合条件的情况下加强

这将确保目前的局势继续保持稳定，并使我们能够逐步恢复我们的社会和经济活动。

---

保持警惕和时刻准备着
1. 现在全球有多个亚变种，也可能形成新的变种。随着国际旅行的复苏，许多新的高度传播的变种可以在没有太多事先警告的情况下进入我国新加坡，因此，我们不能沾沾自喜。现在更重要的是，我们必须在COVID-19病毒的任何未来演变之前加强防御，并提前做好准备，在需要时迅速做出反应。

疫苗接种是第一道防线
2. 我们有三道防线。我们的第一道关键防线是及时更新针对 COVID-19 的疫苗接种。我国的高疫苗接种率所提供的保护迄今使我们能够将严重病例和死亡人数保持在比许多其他国家低得多的水平。随着COVID-19的新变种不断出现，我们敦促那些有资格将二价疫苗作为额外疫苗剂量的人，确保他们继续对COVID-19有良好的保护。

定期自检，及早发现
3. 我们的第二道关键防线是定期进行自我检测，以便及早发现和隔离，特别是当一个人身体不适、从海外旅行回来或在探访/与老年人等弱势群体互动之前。

4. 随着再次感染变得越来越普遍，那些在上次感染 28 天后出现咳嗽、喉咙痛、流鼻涕或发烧等症状的人也应该对自己进行 COVID-19 检测。。高风险人群（例如老年人或免疫功能低下者）或症状严重的人群应就医。症状轻微（例如发烧、咳嗽、喉咙痛）的低风险人群在家康复期间应继续密切监测自己是否有值得关注的体征和症状。如果体征和症状恶化，他们也应该去看家庭医生。鼓励市民只在紧急情况下前往急诊科。那些检测呈阴性但感到不适的人也应该减少社交互动，因为他们的疾病可能是由其他呼吸道病毒（如流感）引起的。

履行个人责任以保护我们的社区
5. 我们的第三道关键防线是践行个人和社会责任。与COVID-19一起生活意味着我们必须习惯由于不时的新变种而导致的病例复发。我们必须采取适当措施保护自己和亲人的安全，例如及时接种疫苗，必要时进行测试并保持个人卫生。

---

保护自己和他人免受COVID-19伤害

如果COVID-19正在你的社区蔓延，请采取一些简单的预防措施来保证安全，比如保持身体距离、戴口罩、保持房间通风良好、避开人群、清洁双手、咳嗽时弯曲肘部或用纸巾遮挡。查询自己居住和工作地方的建议。全力以赴！

---

如何让自己和他人远离COVID-19

• 与他人保持至少1.8米距离，以降低在他们咳嗽、打喷嚏或说话时被感染的风险。在室内时，与他人保持更远的距离。越远越好。
• 让戴口罩成为和身边有其他人时的常态做法。口罩的正确使用、储存和清洁或处理是保持其有效性的关键。

以下是戴口罩的基本方法：

• 戴口罩之前、摘口罩前后以及每当触碰口罩之后都要清洁双手。
• 确保用口罩盖住自己的口鼻和下巴。
• 摘下口罩时，请将其存放在干净的塑料袋中，如果是织物口罩，则每天都要清洗，或将医用口罩扔进垃圾桶。
• 不要使用带阀门的口罩。

---

如何使你的环境更安全

• 避免封闭、拥挤或涉及近距离接触的空间。
  • 以下这种情形出现过疫情：人们在拥挤的室内环境（餐馆、合唱团练习场、健身班、夜总会、办公室和礼拜场所）中聚集并高声交谈、大喊大叫、喘粗气或唱歌。
  • 在拥挤和通风不良的空间中感染COVID-19的风险更高，因为感染者会长时间近距离呆在一起。在这些环境中，病毒似乎可以通过呼吸道飞沫或气溶胶更有效地传播，因此采取预防措施就更加重要。
• 和人在外面见面。室外聚会比室内聚会更安全，尤其是在室内空间狭小且没有室外空气进入的情况下。
• 避免拥挤和室内，如果不能做到，就要采取预防措施:
  • 在室内时打开窗户，增加室内自然通风量。
  • 佩戴口罩（详情见上文）。

---

不要忘记良好卫生的基本要素

• 定期和彻底清洁你的双手，用酒精搓手液或用肥皂和水洗手。这样可以消除细菌，包括你手上的病毒。
• 避免触摸眼睛、鼻子和嘴。手接触很多表面，会沾染病毒。一旦受到污染，手就会把病毒传递到眼睛、鼻子或嘴。从那里，病毒可以进入你的身体并感染你。
• 咳嗽或打喷嚏时，用弯曲的手肘或纸巾捂住口鼻。然后立即将用过的纸巾扔进封闭垃圾桶，并洗手。通过保持良好的‘呼吸卫生’，你可以保护你周围的人免受引起感冒、流感和COVID-19的病毒侵害。
• 经常清洁和消毒表面，特别是那些经常接触的地方，如门把手，水龙头和电话屏幕。

---

如果你感到不舒服怎么办

• 了解COVID-19的全部症状。COVID-19最常见的症状是发烧、干咳和疲劳。其他不常见但可能影响部分患者的症状包括失去味觉或嗅觉、疼痛、头痛、喉咙痛、鼻塞、红眼、腹泻或皮疹。
• 即使只有咳嗽、头痛、轻微发烧等轻微症状，也应待在家中，自我隔离，直至痊愈。打电话给你的医疗服务提供者或热线寻求建议。让人给你带些补给。如果你需要离开家或有人在你身边，请戴上医用口罩以避免感染他人。
• 如果你发烧、咳嗽和呼吸困难，立即就医。如果可以的话，先打个电话，并遵循当地卫生部门的指示。

---

居家期间保持健康

• COVID-19大流行意味着我们中的许多人待在家里且坐着不动的时候比以往更多。许多人很难像平常那样进行各种锻炼。对于通常不爱运动锻炼的人来说甚至更难。 

• 但是，在这种时候，对于各年龄段不同能力的人来说，尽可能坚持活动非常重要。世卫组织的“坚持活动”运动旨在帮助你做到这一点，同时获得一些乐趣。 
• 切记：久坐之后歇息片刻，做3-4分钟的低强度身体活动，如走步或拉伸活动，将有助于肌肉舒缓，改善血液循环和肌肉活动。 
• 有规律的身体活动有益于身心健康，可以降低高血压、有助于控制体重并降低患心脏病、中风、II型糖尿病和各种癌症的风险——所有这些疾病都会增加对COVID-19的易感性。 
• 有规律的身体活动还可以增强骨骼和肌肉力量，并提高平衡、柔韧和健美程度。对于老年人而言，改善平衡的活动有助于防止跌倒和受伤。 
• 有规律的身体活动有助于每日有一个例行活动，并成为与家人和朋友保持联系的一种方式。这也有益于我们的精神健康——降低患上抑郁症和认知能力下降风险并延缓痴呆症的形成，同时提高整体幸福感。

---

针对各年龄段建议多大的身体活动量？

世卫组织对各年龄段的人应有多大身体活动量提出了建议，以有益于其健康和福祉。 

1岁以下婴儿 

• 所有婴儿每天应做几次身体活动。 

• 对于那些身体还不能动的婴儿，每天至少30分钟呈俯卧姿势（俯卧时间），因为地板游戏在婴儿清醒时全天可以随时做。 

5岁以下儿童 

• 所有幼儿每天应做至少180分钟的任何强度的各种类型身体活动。 

• 3-4岁的儿童在这段时间应做至少60分钟中等到剧烈强度的身体活动。

5-17岁的儿童和青少年 

• 所有儿童和青少年每天应做至少60分钟的中等到剧烈强度的身体活动。 

• 这包括每周至少3天做增强肌肉和骨骼力量的活动。 

• 每天做60分钟以上身体活动将带来额外的健康效益。 

18岁以上成年人 

• 所有成年人一星期内应做至少150分钟的中等强度身体活动，或一星期内做至少75分钟的剧烈强度身体活动。 

• 要获得额外的健康效益，成年人的中等强度身体活动应增加到每星期300分钟或同等水平。 

• 为了提高和维护肌肉骨骼健康，应每周2天或2天以上做涉及主要肌肉群的肌肉强化活动。 

• 此外，行动不便的老年人应每周3天或3天以上做增强平衡防止摔倒的身体活动。

---

在饮食方面

在新型冠状病毒（COVID-19）大流行期间，健康饮食非常重要。我们喝的与吃的食物会影响身体对病毒感染的预防、抵抗和恢复能力。

没有什么食物或膳食补充剂可以预防或治疗COVID-19感染，但健康饮食对支持免疫系统很重要。良好的营养也能降低出现其它健康问题的可能性，包括肥胖、心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。

对婴儿来说，健康饮食意味着在头六个月进行纯母乳喂养，在六个月至两岁及以上时增加有营养和安全的食物来补充母乳。对幼儿来说，健康和平衡的饮食对成长和发育至关重要。而对老年人来说，它有助于确保更健康、更积极的生活。

保持健康饮食的建议：

1. 吃多种食物，包括水果和蔬菜

• 每天，吃各种全麦食品，如小麦、玉米和大米，豆科作物，如扁豆和豆荚，大量新鲜水果和蔬菜，以及一些动物源食物(如肉类、鱼、蛋和牛奶)。

• 尽可能选择全麦食品，如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。它们富含有价值的纤维，有助于长时间保持饱腹感。

• 至于小吃，选择生蔬菜、新鲜水果和无盐坚果。

2. 少吃盐

• 将盐的摄入量限制在每天5克（相当于一茶匙）。

• 烹饪和制备食品时，少用盐，少用咸味酱汁和调味品(如酱油、高汤或鱼露)。

• 如果食用罐装或脱水食品，选择各种不加盐和糖的蔬菜、坚果和水果。

• 从餐桌上移除小盐瓶，试试用干鲜香草和香料来调味。

• 检查食品上的标签，选择钠含量较低的产品。

3. 吃适量的脂肪和油

• 烹饪时，用更健康的脂肪如橄榄油、大豆油、葵花籽油或玉米油代替黄油、酥油和猪油。

• 选择白肉，例如家禽和鱼，它们的脂肪含量通常低于红肉；切除肉类明显可见的脂肪，限制加工肉类的消费。

• 选择低脂或减脂牛奶和乳制品。

• 避免含有工业生产的反式脂肪的加工、烘焙和油炸食品。

• 烹饪时尝试用蒸或煮代替油炸食品。

4. 限制糖摄入量

• 限制甜食和含糖饮料，如碳酸饮料、果汁和果汁饮料、液体和粉末浓缩物、香味饮料、能量和运动饮料、即饮茶和咖啡以及口味乳饮料的摄入量。

• 选择新鲜水果，而不是甜点，如饼干、蛋糕和巧克力。选择其它甜点时，确保它们含糖量低，少量食用。

• 避免给儿童吃含糖食品。两岁以下儿童的补充食品中不应添加盐和糖，两岁后也应限量。

5. 保持水分：喝足够的水

多补水对保持最佳健康至关重要。无论何时，只要饮用安全，自来水都是最健康、最便宜的饮品。喝水而不是含糖饮料是限制你摄入糖和多余热量的简单方法。

6. 避免使用危险和有害的酒精

酒精不是健康饮食的一部分。饮酒并不能防止COVID-19，可能带来危险。频繁或过量饮酒会增加直接受到伤害的风险，并造成长期影响，如肝损伤、癌症、心脏病和精神疾病。酒精消费没有安全水平可言。

7. 婴幼儿母乳喂养

母乳是婴儿的理想食品。它安全、干净，含有抗体，有助于预防许多常见的儿童疾病。婴儿应该在出生后的头六个月进行纯母乳喂养，因为母乳提供了他们需要的所有营养和液体。

• 从六个月大开始，应该以各种适当、安全和营养丰富的食品补充母乳。母乳喂养应该在婴儿两岁或以上时继续进行。

患COVID-19的妇女如果愿意，可以进行母乳喂养，并应采取预防和控制感染措施。

---

COVID-19期间的食品安全提示

没有证据表明COVID-19可以通过接触食品或食品包装传播。COVID-19通常被认为是在人与人之间传播的。然而，在处理食品时，保持良好的卫生习惯非常重要，这样可以防止任何食源性疾病。

遵循世卫组织安全食品五大要点：

1. 保持清洁
2. 生熟分开
3. 煮熟
4. 将食品保存在安全的温度下
5. 使用安全的水和原材料。

---

为什么应该戒烟，如何成功戒烟？

吸烟者感染冠状病毒的风险更高，因为其手部会经常碰触嘴唇。

然后，如果他们感染了冠状病毒，因肺功能受损，他们发展成重症的风险更大。 

立即戒烟，降低这种风险，并开始过更健康的生活。

抑制烟瘾的快速提示： 

1. 推后：尽量推后，直到不得不向吸烟冲动让步。
2. 深呼吸：做10次深呼吸，使自己体内放松，直到这种冲动消失。
3. 喝水：喝水是代替在嘴里塞一根烟的健康方式。
4. 做一些别的事情分散注意力：冲澡、读书、散步、听音乐！

所在社区有许多资源。看看你的卫生保健提供者、戒烟顾问、移动戒烟规划可否为你的戒烟征程提供支持。

---

照顾我们的心理健康

随着各国采取措施限制人口流动，以减少COVID-19感染人数，我们中越来越多的人正在对日常生活做出巨大改变。

在家工作、暂时失业、子女在家上学、与其他家庭成员、朋友和同事缺乏实际接触等新现实需要时间来适应。适应这样的生活方式变化，管理对感染病毒的恐惧和对身边特别脆弱者的担心，对我们所有人来说都是一项挑战。这对存在精神卫生状况的人来说可能特别困难。

幸运的是，我们可以做很多事情来照顾自己的心理健康，并帮助那些可能需要额外支持和照顾的人。

以下是一些建议，希望对你有所帮助。

• 保持消息灵通。听取国家和地方主管部门的意见和建议。关注值得信赖的新闻频道，如地方和国家电视台和广播电台，并在社交媒体上随时了解来自世卫组织的最新信息。
• 建立常规。尽可能保持每天的常规，或者创造新的常规。
  • 每天在相同的时间起床和睡觉。
  • 保持个人卫生。
  • 有规律地吃健康的食物。
  • 经常锻炼。
  • 划定工作和休息的时间。
  • 腾出时间做自己喜欢的事情。
• 减少新闻供应。尽量减少看、读或听那些让你感到焦虑或痛苦的新闻的次数。如有必要，只在一天中的特定时间寻找最新信息一次或两次。
• 社交接触很重要。如果行动受到限制，就通过电话和在线渠道与亲朋好友保持经常联系。
• 酒精和毒品的使用。限制喝酒的量，或者根本不喝酒。如果以前没喝过酒，不要开始喝酒。避免使用酒精和毒品作为应对恐惧、焦虑、无聊和社会隔离的方式。没有证据表明饮酒对病毒或其他感染有任何保护作用。事实上，恰恰相反，有害使用酒精会增加感染风险，并导致更糟糕的治疗结果。并且要注意，酒精和药物的使用可能会导致无法采取足够预防措施来保护自己防止感染，例如遵守手部卫生。
• 如果联合用药时，应该咨询专业医生。

• 屏幕时间。注意每天花在屏幕前的时间。确保在使用屏幕期间有规律的休息。
• 电子游戏。虽然电子游戏可以作为一种放松方式，但长时间呆在家里的时候，你会忍不住花更多时间在电子游戏上。一定要在日常生活中保持正确的平衡。
• 社交媒体。利用社交媒体账号宣传积极和充满希望的故事。随时随地纠正错误信息。
• 帮助他人。如果你有能力，为社区中可能需要帮助的人提供支持，比如帮助他们购买食物。
• 支持卫生工作者。抓住机会在网上或通过社区感谢本国卫生保健工作者和所有那些努力应对COVID-19疫情的人。

---

不要歧视

恐惧是面对不确定情况时的正常反应。但是，有时候恐惧的表达方式会伤害到其他人。记住：

• 要善良。不要因为害怕COVID-19传播而歧视别人。
• 不要歧视那些你认为可能携带冠状病毒的人。
• 不要歧视卫生工作者。卫生工作者值得我们尊重和感激。
• COVID-19已经影响许多国家的人们，不要把它归因于任何特定群体。

---

安全前往卫生保健设施

世卫组织问答

问：为避免感染2019冠状病毒病（COVID-19），我该如何与别人打招呼？

答：为防止感染COVID-19，最安全的做法是打招呼时避免身体接触。安全打招呼方式包括挥手，点头或鞠躬。

问：由于新冠状病毒我该避免握手吗？

答：是的。握手、碰触眼睛、鼻子和嘴都会传播呼吸道病毒。跟人打招呼时可以挥手、点头或鞠躬。

问：在公共场合戴橡胶手套能有效防止新冠状病毒感染吗？

答：不能。常洗手比戴橡胶手套更能防止染上COVID-19。橡胶手套上可能会沾上COVID-19污染物。如果随后摸脸，污染物就会从手套转移到脸上，并且可能把病传染给你。

问：在COVID-19疫情期间，我如何才能做到安全购物？

答：购物时，要与他人保持至少1米的距离，避免触摸眼睛、嘴巴和鼻子。如果可能，在购物前对购物车或购物篮的扶手或把手进行消毒。回家后，要彻底洗手，并且在处理和保存好您购买的物品后也要洗手。

问：在COVID-19疫情期间如何洗水果蔬菜？

答：水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分。可采用与其他情况同样的方法进行清洗。在处理之前，先用肥皂和水洗手。然后，用清洁水彻底清洗水果和蔬菜，尤其是在生吃时

问：COVID-19能通过硬币和纸币传播吗？

答：目前尚没有证据证实或否定COVID-19病毒可以通过硬币或纸币传播。然而，感染者排出的呼吸道飞沫会污染并停留在物体表面。触摸经常受人接触的表面或物体，包括硬币或纸币后，要定期彻底洗手。如果您的手没有进行清洁，应避免触摸眼睛、嘴巴和鼻子。

问：如果家里有COVID-19疑似或确诊患者，我应该如何清洗和晾干衣服、毛巾和被褥？

答：1. 单独清洗患者的衣服、毛巾和被褥。如果可能，在处理前戴上坚实的手套。

2. 绝不要贴身拿这些脏污用品；应将这些用品放在有清晰标记的不漏的容器（如袋子或桶）中。

3. 在将这些用品放入专用容器之前，用扁平、坚固的器具将这些用品上的固体排泄物（如粪便或呕吐物）刮到患者的厕所马桶中。如果患者房间并无马桶装置，则需将刮下的排泄物放入带盖的桶里，然后拿到厕所里处理掉。

4.洗涤和消毒这些用品：使用洗衣机，用热水（60-90℃）和洗涤剂进行洗涤。也可用大桶将它们浸泡在热肥皂水中，然后用棍子搅拌，但应注意不要拍打和溅水。如果没有热水，则可将它们浸泡在0.05%的含氯漂白剂中约30分钟。最后，需用清水冲洗，然后晾在阳光下晒干。

5.不要忘记最后洗手。

问：如果家里并无COVID-19疑似或确诊患者，我应该如何清洗和晾干衣服、毛巾和被褥？

答：应像往常一样用洗涤剂或肥皂进行洗涤。不必使用洗衣机或烘干机，也不必使用很热的水。衣服晾干后，在处理和存放衣服、毛巾和被褥之前，请务必洗手。

如果家中有COVID-19疑似或确诊患者，请单独清洗其衣服、毛巾和被褥。应始终不要让已受污染的材料接触您的皮肤或衣服。

---

在病毒肆虐期间帮助儿童应对压力

儿童可能会以各种方式对压力做出反应，例如更粘人，焦虑，退缩，生气或烦躁，尿床等。

要理解孩子的反应，关心他们，倾听他们有何忧虑，并给予额外关爱。

在困难时期，儿童需要成人关爱。更关心他们，多花点时间陪陪他们。

耐心听孩子讲话，和他们说话时要和颜悦色，让他们放心。

尽可能给孩子创造玩耍和放松的机会。

尽量让儿童与父母和家人在一起，并尽可能不将儿童和照护人分开。如果不得不分开（如住院），应确保通过电话或其他方式经常联系，以便让儿童安心。

尽可能保持日常习惯和作息时间表，或者帮助制定在新的环境中新的常规和作息时间表，包括确定上课/学习以及安全玩耍和放松的时间。

根据儿童年龄以通俗语言讲述所发生的事情，解释现况，并清楚告诉他们如何减少感染风险。

还应告诉他们可能会发生什么事情，要他们放心（例如，如果家人和/或孩子开始感觉不适，并可能需要去医院一段时间，要告诉孩子说，医生会帮助缓解病情）。

与朋友和家人相聚是生活的一个重要部分。COVID-19大流行影响了我们与其他人安全相聚的能力。许多人被迫取消或重新安排有意义的活动，如婚礼、聚会和家庭聚会。下述问答旨在帮助人们在计划或参加活动方面做出明智的决定。

我计划参加一个婚礼和一个聚会。我应该采取什么预防措施来保护自己和他人免受COVID-19的感染？

在COVID-19大流行的背景下，任何形式的聚会都不存在“零风险”，尤其是将人群聚集在一起的活动。不管活动规模多大，只要你和人们聚在一起，你就有感染COVID-19的风险。导致COVID-19的病毒很容易在室内传播，尤其是在通风不良的环境中。

如果你感觉不舒服或有任何COVID-19症状，呆在家里。

如果你选择参加聚会，请采取预防措施，无论你是否接种了COVID-19疫苗：

• 与他人保持至少1.8米的距离；
• 戴口罩；
• 避免拥挤或通风不良的区域；
• 咳嗽和打喷嚏时用弯曲的肘部或纸巾遮掩；和
• 经常清洁双手。

 这些措施是保护你自己和他人的好办法，即使活动或场所不需要你实践它们。

我正在为家人和朋友组织一次聚会。我可以采取哪些措施来使活动对我的客人尽可能安全？

如果你不能推迟你的活动，考虑在通风良好的户外空间举办。导致COVID-19的病毒很容易在室内传播，尤其是在通风不良的环境中。室外场地比室内空间更安全。

让你的活动对客人来说尽可能安全。活动最好规模小，时间短。鼓励人们戴口罩，并确保每个客人有足够的空间与他人保持至少1.8米的距离。帮助你的客人遵循COVID-19预防措施：提供口罩、含酒精成分的免洗洗手液或肥皂和水、纸巾和带盖子的垃圾箱。

像往常一样，在你计划聚会之前，遵循当地公共卫生当局发布的指导。

---

为冠状病毒做好准备

---

下面是WTO的一段访谈，谈话很好的讲述了如何居家康复

维斯米塔·古普塔-史密斯 :

如果您感染了COVID-19并被要求在家照顾自己，或者如果您是COVID-19患者的看护者并在家中照顾他们，您将如何确保每个人的安全？我是维斯米塔·古普塔-史密斯。这些是世卫组织在科学领域的对话。Baller博士今天将向我们解释如何在家中安全地护理COVID-19患者。

芭勒博士 :

谢谢你，维斯米塔。很高兴来到这里。

维斯米塔·古普塔-史密斯 :

我们看到一个人被要求照顾自己或在家照顾COVID患者的情况是什么？

芭勒博士 :

因此，第一种情况是当卫生系统捉襟见肘时。例如，当社区病例突然增加或激增时，就会发生这种情况，正如我们现在在许多国家看到的那样，医院内的床位几乎已满或已满。这意味着几乎没有床位了。在这种情况下，医生可能会做的是，他们可能会看到病人并给他们治疗和建议，然后让他们出院在家里照顾。

第二种情况是理想的情况，当患者检测呈阳性时，他们没有任何症状或症状非常轻微，他们没有任何潜在的疾病，如心血管疾病或慢性肺病，他们不是老年人。所以这些人可以在家里照顾。但是，重要的是，他们必须首先联系他们的医疗保健提供者以获取实时建议。

维斯米塔·古普塔-史密斯 :

那么，在你有一个人家里感染了COVID的情况下，你如何保证他们和你自己的安全？

芭勒博士 :

第一点也是重要的一点是，患者应该呆在一个单独的房间里。如果这是不可能的，那么他们应该有家的指定部分，并且应该限制他们在房子周围的活动。此外，他们与其他任何人之间应保持一米，至少一米的距离。其次，在患者的房间和任何共享空间中保持良好的通风至关重要。因此，这意味着要尽可能多地让新鲜、干净的空气通过。

这可以通过打开窗户来完成。但不幸的是，这样做显然需要安全。第三，应该只有一个人是该患者的照顾者，并且该照顾者不应有基础疾病。第四，每当患者接受护理时，他们应该戴医用口罩，护理人员也应该戴口罩。一旦护理人员离开房间，他们需要确保洗手。此外，患者应该有自己的指定或个性化，如果你想这么称呼它，盘子和杯子，毛巾和床单。

这些可以每天至少用肥皂和水清洗一次。同样重要的是，患者经常接触的任何表面都必须每天清洁和消毒，并且患者产生的任何废物都应安全包装。最后，不幸的是，在患者生病期间不应允许有人来访。

维斯米塔·古普塔-史密斯 :

请告诉我们任何迹象或危险信号，这些迹象或危险信号应该告诉COVID患者或其在家中的护理人员是时候打电话给医生或去医疗机构了。

芭勒博士 :

在家照顾患者时，定期监测病情很重要。理想情况下，这应该至少每天一次，用于任何体征和症状、并发症或危险信号，正如你所说的那样。这里要注意的重要一点是，旗帜可能会因年龄而略有不同。所以对于成年人来说，这些包括抱怨头晕的成年人。他们可能有呼吸急促，呼吸沉重，抱怨胸痛，看起来脱水。

对于孩子来说，通常是他们突然出现困惑，不吃东西，嘴唇或脸发青。和婴儿，或也称为婴儿，他们无法母乳喂养。因此，在任何这些情况下，都需要看到紧急护理。在家中时，可能会要求一些患者使用脉搏血氧饱和度测量血氧饱和度。这是一种监测血氧水平的医疗设备。

这是一个非常有用的设备。但是，重要的是用户对如何使用它有明确的说明，并且还要知道什么是异常读数或正常测量值。当这种情况发生时，重要的是，他们需要紧急打电话给他们的医疗保健提供者。

维斯米塔·古普塔-史密斯 :

谢谢你。 Baller博士解释了如何在家庭环境中保护自己和COVID患者的安全。如果您发现此信息有用，请与可能需要它的人分享。请保持安全，保持健康并坚持科学。

---

文末

资料来源：WHO（世界卫生组织）、MOH Singapore（新加坡卫生部）

内容编辑：华正樱

排版编辑：莲华晓成

责任编辑：Kami Sama

感谢dead account医生和他的同事们在本文的撰写中提供了宝贵的建议和来自一线临床的经验，愿世上再无疾痛！

维咔诚挚的希望COVID19大流行早日结束